ピラティス・オン・フィフス

ショルダーブリッジは ��ラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化します。腰椎を保護するためにいつも腹筋をしっかり引き締めてください。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: pilatesonfifth

時間: 02:15

評価: 5.00

表示回数: 9593

タグ: pilates エクササイズカーディオラテスキャサリンキンバリーコープ姉妹ダイエットニューヨークビデオピラティス・オン・フィフスピラテスフィットネスポッドキャスト

ピラティス・オン・フィフス・ビデオ: EP 20.3 - ハーフロールダウン

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ハーフロールダウンは ��ラシック・ピラティスのひとつで、やや難しいエクササイズであるロールアップ・アンド・ティーザーを学ぶのにも役立ちます。　ハーフロールダウンは腹筋を引き締めるのに役立ち、腕をあげることによってさらに効果を高めます。　詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: pilatesonfifth

時間: 01:34

評価: 5.00

表示回数: 4000

ピラティス・オン・フィフス・ビデオ: EP 20.2 - サイドベンド

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サイドベンドは背骨の ��アおよび柔軟性を強化させるクラシック・ピラティス・エクササイズです。腕と肩も強化します。上半身を安定させ、バランスを助けるためには、内腿と大臀筋の筋肉を使ってください。このエクササイズを前後に動くことができない二枚のガラスの間で行っているように想像してください。　このエクササイズは、間違いなく、あなたがより強く、より高く、よりスリムになるように助けます! 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: pilatesonfifth

時間: 01:21

評価: 5.00

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ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 14: スパイン･ストレッチ・フォワード

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スパイン･ストレッチ ��フォワードはオリジナルピラティスエクササイズの一つです。　ハムストリングのストレッチではありませんので、腹筋を引き上げ脊柱を丸めることによって、背筋をストレッすることができます。注意点は運動中、骨盤の位置を常に同じ位置に保つことです。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: newyorkpilates

時間: 02:45

評価: N/A

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タグ: JR九州 pilates どっちんぐエクササイズカーディオラテスキャサリンキンバリーコープ姉妹ダイエットニューヨークビデオピラティス・オン・フィフスピラテスフィットネスポッドキャスト佐賀VS鹿児島

ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 06: ロールアップ

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ロールアップはオリジ ��ル・ピラティスのエクササイズです。勢いを使わずに腹筋の力で、脊柱を床から徐々に座る位置までロールアップることによって、さらに効果を高めます。腹筋を引き締め強化し、脊柱の柔軟性を増え、コアを鍛えるのに最適の運動です。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: newyorkpilates

時間: 02:33

評価: N/A

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ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 04: ハンドレッド

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ハンドレッドは、おな ��を平らにし、コアを強くするオリジナルのピラティスのエクササイズです。このワークアウトのゴールは、頭、肩を抱き、脚を床から離しながらも、腹筋を収縮することによりできるだけおなかを水平に維持することです。ハンドレッドの名前は、その姿勢を保持しながら、百を数えることに由来します。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: newyorkpilates

時間: 01:46

評価: N/A

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ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 16: オープンレッグ・ロッカー・バランス

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オープンレッグ・ロッ ��ー・バランスは、オリジナル・ピラティス・エクササイズであるオープン・レッグ・ロッカーのバリエーションです、腹筋を引き上げコアを鍛える運動です。ハムストリングズが固い方も、出来るだけ脚を伸ばすように頑張って下さい。でも、もし無理でしたら、少し膝を曲げてもＯＫです。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: newyorkpilates

時間: 01:57

評価: 5.00

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ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 08: スパイン・ツイスト

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スパイン・ツイストは ��リジナルピラティスのエクササイズです。背筋を伸ばし脊柱をねじることにより、コアを鍛えウエストを引き締める運動です。足をのばした座り方が大変でしたら、胡坐をかくか、パッドの上に座って下さい。正しく練習をすることで腰椎も保護出来ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: newyorkpilates

時間: 01:53

評価: 5.00

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ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 22: スイミング

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スイミングはオリジナ ��・ピラティスのエクササイズです。コアを鍛え背筋を強化する効果があります。動きの過動域をよりスムーズに行うことが大切です。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: newyorkpilates

時間: 02:08

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ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 19: ブレスト･ストローク

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ブレスト･ストローク ��オリジナル・ピラティスのエクササイズです。背筋を鍛えて、姿勢をよくする効果が出ます。腰椎を保護する為には、腹筋をよく引き上げて大殿筋と脚の筋肉を締めて下さい。脚とお尻にエネルギーを入れことにより、ヒップアップの効果も出ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp

更新日: November 30, 1999 at 12:00 am

著者: newyorkpilates

時間: 01:42

評価: N/A

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